La nutrición durante el control médico de peso
Comer menos no debería significar nutrirse menos
Los cambios en el apetito pueden hacer que las porciones más pequeñas se sientan más satisfactorias.
Eso puede ser útil para algunos pacientes.
La reducción en la ingesta de alimentos también hace que la calidad de los alimentos sea importante.
La meta no es simplemente comer lo menos posible.
La meta es apoyar la salud mientras se trabaja hacia un objetivo apropiado de control de peso.
Proteína, hidratación y fibra
Proteína
La proteína ayuda a sostener el músculo y muchas funciones normales del cuerpo. Durante la pérdida de peso, una ingesta adecuada de proteína puede ser particularmente importante. Las fuentes pueden incluir aves, pescado, huevos, lácteos, carnes magras, frijoles y lentejas con moderación, alimentos de soya y otras fuentes apropiadas. Los requerimientos individuales varían.
Hidratación
Mantener una ingesta regular de líquidos sigue siendo importante. Algunos pacientes pueden notar que beben menos cuando su apetito disminuye. Otros pueden necesitar prestar más atención a la hidratación si presentan efectos secundarios gastrointestinales. Algunos pacientes usan electrolitos para ayudar a mantener la hidratación mientras toman un medicamento GLP-1.
Fibra
La fibra apoya la salud digestiva y puede contribuir a la saciedad. Las fuentes incluyen verduras, frutas, frijoles, lentejas, granos enteros, nueces y semillas. Es importante no aumentar la fibra demasiado rápido, en particular al inicio del tratamiento: el cuerpo se está adaptando al medicamento, y una cantidad alta de fibra añadida rápidamente puede causar malestar estomacal en algunos pacientes.
Tamaño de las comidas
Las comidas grandes pueden sentirse diferentes cuando el apetito y la digestión cambian.
Algunos pacientes encuentran que las comidas más pequeñas son más fáciles de tolerar.
Escuche a su cuerpo y converse con su proveedor de atención médica sobre los síntomas gastrointestinales persistentes.
Comer cuando no tiene mucha hambre
Un apetito reducido no elimina las necesidades nutricionales del cuerpo.
Cuando el apetito es bajo, puede ser útil priorizar alimentos ricos en nutrientes en lugar de llenar una ingesta limitada con alimentos que aportan poco valor nutricional.
Alimentación para las náuseas
Cuando ocurren náuseas, algunos pacientes encuentran que las comidas más pequeñas y los alimentos simples y suaves son más fáciles de tolerar.
Las respuestas varían según la persona.
Las náuseas persistentes deben conversarse con el proveedor de atención médica.
Vitaminas y minerales
Reducir significativamente la ingesta de alimentos puede dificultar la obtención de micronutrientes adecuados.
La suplementación no es automáticamente necesaria para todas las personas.
Los pacientes con inquietudes sobre la adecuación nutricional deben conversarlas con un profesional de la salud apropiado.
La nutrición es individual
No existe una única dieta perfecta para el control médico de peso.
Las preferencias alimentarias, las afecciones médicas, las alergias, la cultura, la actividad y el tratamiento pueden influir en un enfoque apropiado.
Vea cómo la nutrición se combina con el ejercicio, los efectos secundarios y el resto del estilo de vida durante el control médico de peso.
Explorar la proteína y la preservación muscular
La proteína y el entrenamiento de resistencia trabajan juntos para ayudar a preservar la fuerza y el tejido magro durante la pérdida de peso.