Ejercicio y composición corporal durante la pérdida de peso
La pérdida de peso es más que la báscula
El número en la báscula le indica cuánto pesa.
No le dice todo sobre lo que está perdiendo.
La pérdida de peso puede incluir cambios tanto en la masa grasa como en el tejido magro.
Por esa razón, preservar la fuerza, la función física y el músculo debe ser parte de la conversación.
Por qué importa el ejercicio
La actividad física puede apoyar:
Salud cardiovascular
Fuerza
Movilidad
Función física
Salud metabólica
Estado de ánimo
Control de peso a largo plazo
El ejercicio no necesita ser extremo para ser valioso.
Caminar
Caminar es accesible para muchas personas y puede ser un excelente punto de partida.
Alguien que ha estado inactivo puede beneficiarse más de construir gradualmente una rutina constante de caminata que de intentar un programa de ejercicio demasiado agresivo.
Entrenamiento de resistencia
El entrenamiento de resistencia desafía a los músculos contra una resistencia.
Algunos ejemplos incluyen:
Entrenamiento con pesas
Bandas de resistencia
Máquinas
Ejercicios con el peso corporal
Cuando es apropiado, el entrenamiento de resistencia puede ayudar a sostener la fuerza y el tejido magro durante la pérdida de peso.
Ejercicio cardiovascular
La actividad cardiovascular puede incluir:
Caminar
Ciclismo
Natación
Trotar
Remo
Otras actividades sostenidas
La intensidad apropiada depende de la salud y la condición física de cada persona.
¿Necesito un gimnasio?
No.
El ejercicio puede realizarse en muchos entornos.
La constancia importa más que contar con equipo costoso.
Empezar desde cero
Si no ha hecho ejercicio recientemente, comience con algo manejable.
Una progresión sostenible suele ser más útil que hacer demasiado durante unos días y luego detenerse. Incluso caminar de 15 a 20 minutos al día puede ser un punto de partida significativo.
El ejercicio durante el tratamiento con GLP-1
El medicamento no reemplaza el movimiento.
Los pacientes que reciben tratamiento médico de control de peso aún pueden beneficiarse de una actividad física apropiada.
Prestar atención a la hidratación, la nutrición, la recuperación y la salud individual sigue siendo importante.
¿Cuándo debo hablar con mi proveedor de atención médica?
Las personas con afecciones médicas, limitaciones físicas importantes o síntomas preocupantes deben conversar sobre el ejercicio apropiado con un profesional de la salud.
El ejercicio funciona junto con la nutrición y, para los pacientes elegibles, personalized compounded semaglutide o personalized compounded tirzepatide como parte de un plan más amplio de control médico de peso.
Explorar nutrición
La nutrición y el ejercicio funcionan juntos durante el control médico de peso.